【2ch速報 運動とダイエット】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」

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1: ごまカンパチ ★ 2021/11/14(日) 15:58:26.50 ID:bBEOM0Jd9

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(>>3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって?
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか?
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう?
体重が比較されている(>>5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう?
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。

たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。

こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。

研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24~32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(>>6)」

※続きはソースで

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636873106/

2ちゃんねるのレス

>>1
>だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。

どこの誰のことですか

 

>>1
”――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。”

実感的にこれは真実だと思う。
痩せられないと言っている人たちは運動している気になっているだけ。
(心拍数120~130くらいの運動を30分以上していないだけ)

 

>>1
「運動しなかったら太る」が真実

 

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:00:05.90 ID:/6M+Hvx80
痩せる方法を教えてよ
ついつい食べすぎてしまう
どうすりゃいいの?

 

>>3
君は永遠に痩せない

 

>>3
ついつい食べすぎなければ良い。

 

>>3
ついつい食べ過ぎる原因をたどって解決する

 

>>3
胃を小さくする。

 

7: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:01:57.62 ID:Xu+C6dfF0
似たようなBMIで体型が全く違う人は珍しくもない。
体重だけでなく良い体型が得たいなら運動、筋肉は必須。

 

>>7
これ

 

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:02:22.07 ID:r5azSS4H0
科学的に見て育毛剤も大間違い
とか

 

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:03:57.25 ID:iv8Hu1l50
以下、飛べない豚のブーブースレ

 

11: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:04:11.24 ID:feNOJ9Jf0

運動したくない奴の言い訳だろ

運動継続してたら普通に10%以上でも痩せるわ

 

>>11
そう、運動しただけ痩せる
細かいことは気にせずとにかく運動しろってことだ

 

>>21
そうそう、痩せない奴に限って有酸素だの無酸素だのうんちく垂れて結局大した運動してない

 

12: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:04:13.70 ID:oqbOWNt40
デブはなにやっても無駄

 

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:04:54.12 ID:zrGH5Ucl0
痩せたいって奴には運動したらご飯が美味しくなるから運動はダメ痩せたきゃカロリーを取るなっていつも言ってる

 

14: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:05:04.62 ID:V2o/c85r0

食うな

以上

 

15: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:05:09.32 ID:QPDhRolA0

>運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、

食いすぎたら太るのはあたり前田のクラッカー

 

16: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:05:16.98 ID:l8kPRskV0
筋肉増やすのが既に常識

 

17: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:05:24.67 ID:JWo0pMRC0
デブは食べるのが早く、しかも食べる量がハンパない

 

18: ◆SB6nDm.G4E 2021/11/14(日) 16:05:52.87 ID:DxfqWikL0
毎日厳しいトレーニングをしてたら痩せるよ
急に始めると危ないので痩せたい人は人目のある所で徐々にハードルを上げて行けばいい

 

19: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:06:40.36 ID:nhOhzYP20
毎日体重ほぼチェックして、極端に太らない限り肥満にはならん気がするけど、よくわからん
脳が全ての行動支配してるんだろうし、ストレス食いはよくないだろうけど、素人なのでよくわからん

 

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:08:08.37 ID:fqz88/Aa0
もうかれこれ20kgぐらい痩せたのに腹周りのお肉がまったく取れない
毎日腹筋30回やってるのだけど

 

23: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:08:13.65 ID:DWUj6PAz0
食べなきゃいいだけ。

 

>>23
手足は細くなって腹だけ出るぞ
餓鬼の絵を見ろ

 

>>53
餓鬼のは腹水

 

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:09:06.84 ID:TrNZX40i0
腹に隙間があるからって喰うなよw

 

26: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:09:29.85 ID:QwmNxLH60
池沼はカロリーを理解出来ない

 

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:09:59.70 ID:8ZERt5KQ0
どっちもつけろよ

 

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:10:20.77 ID:HWQqw46m0
めんどくさがりにはケトが一番
外食してたらほぼ出来ないので自炊しないとイケナイからやっぱ向いてないかも

 

30: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:10:39.40 ID:N0PMJtjm0
やはり痩せるには食べ物を減らすか断食するしかないんだよ、皆さん食い過ぎの見過ぎですよ(笑)

 

31: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/14(日) 16:11:54.39 ID:4HmYzlr/0
食わなきゃ痩せるそれだけ

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