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肥満なのでダイエット頑張った結果wwwwwwwwww

1: おっさん 2020/09/27(日) 20:48:39.02
たつかな

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1601207319/

2ちゃんねるのレス

2: おっさん 2020/09/27(日) 20:48:53.42
おお、立った

3: おっさん 2020/09/27(日) 20:50:33.41
健康診断で肥満判定になったので痩せます

4: おっさん 2020/09/27(日) 20:51:34.67
毎日の記録をつけていきます

5: おっさん 2020/09/27(日) 20:53:23.66

身長 174cm
体重 78キロ
体脂肪率 24%
腹囲 88cm
年齢 43

毎日運動していきます

>>5
痩せすぎぃ!

>>50
プロテインバークソまずいからもう食べません!
なんだあれ、びっくりした。
とりあえず間食なしでご飯は普通に食べます

>>51
嫌味か!

>>52
今まで夏はシロクマアイス食べまくってたり冬は甘酒大好きだったりして食い過ぎでこれでも自制始めた方なんだよね。
10キロ走れば一食分キャンセルしたくらいにはなるかなくらいで走ってる。
あと実は自炊多めでカロリー計算意外にめんどくさかったりします。

>>54
カロリー計算面倒いのはまじで分かるけどやった方が確実に結果出せるよ。
というかやらないと今と何も変わらない未来が待ってるだけ。
菓子パンとか牛乳とかカツ丼とかラーメンとか知らず知らずのうちに運動が無意味になる食生活してて勿体ない。
本気で痩せたいならカロリーマネジメントはマジで必須だから。
本気じゃないなら別に今のままでいいと思う。何が幸せかは人それぞれだし。

あんまり結果出すのが目的ではなく、毎日ここにくったもの走ったこと書き込むことが目的なんだよね。
実はストイックに痩せる気は皆無なのです。

>>59,60,61

ともかくあすけん入れてみたよ、教えてくれたありがとね。

朝食:殻付き大麻の実茶碗半分と牛乳(寝坊して時間なかった)
昼食:冷凍牛丼の具+白米一杯
夕食:レトルトカレー+白米一杯

運動
プランク3分と10キロラン

今日は忙しかった、、

>>62
ダイエット頑張るスレなのに痩せる気皆無ってどういうことよ笑

また寝坊した!
77.2kg

>>65
まあ運動しまくってどうなるかの記録でもあるね

>>66
実はそんなに食べることに執着してもないんだけどね。
あと酒もタバコもやらんで悩みは肩こりぐらいかなあ

>>67
今の状態継続だと何も変わらずただの暇つぶしになるだけだよ。まあそれはそれで良いと思うけどさ

6: おっさん 2020/09/27(日) 20:55:51.96
今日の記録
朝 菓子パン+牛乳500ml
昼 白米+鳥と玉ねぎを炒めたもの+キムチ
夜 トマトと鮭とキノコと玉ねぎを煮たもの+キムチ

7: おっさん 2020/09/27(日) 20:57:22.21
あと間食でビアードパパ一個、
ラバン一箱

8: おっさん 2020/09/27(日) 20:57:57.17
運動
10キロラン
プランク150秒

>>8
その体重で10kmすごいな
膝痛くなるでしょ

>>15
ならないよ
小刻みにゆっくり走ってるから。
タタタタッて跳ねないやつね

>>16
地元のパン屋手作りのブールみたいなやつ

>>17
ふむふむ
GI値に気を付けた方がいいよ

>>18
じ、じーあいち?
ググってみます

>>17 >>19

やっぱ何も対策しないと膝痛めますよね
こっちは70kg下回ってから10km行けるようになった

>>22
ゆったり走ろうと思って走り始めでもいつのまにかガチになってるから気をつけないとと思ってます。
とにかく余裕を持って走らないと。
あとアシックスのカヤノ優秀。

>>25
ロードで自分より明らかに歳上の人に抜かれると思わず本気になっちゃいますなw
靴は大事ですよね、モチベ維持にも欠かせない
アシックスのカヤノか。良いこと聞いた!
有難うございます

>>26
なんだろう、好きで走ってるからどうなんだろうね
でも精神に良い効果あるなら期待します
時間や距離じゃなくて、息が切れて脳内麻薬がバンバン出ること目的なんだよね

>>28
一年ってる時もそうなんだけど、ランナーズハイみたいに楽になってくるとどうしても次へ次へになってきちゃう
正式名称はゲルカヤノって名前みたい

一万します

9: 名も無き被検体774号+ 2020/09/27(日) 21:10:37.99
俺もダイエットはじめたい

>>9
共に頑張りましょう

>>10
んな気がする
食う量減らさなきゃね

10: 名も無き被検体774号+ 2020/09/27(日) 21:14:00.74
その食事じゃ運動頑張っても痩せないだろうな

12: おっさん 2020/09/27(日) 21:44:16.59
走るの楽しいから多分毎日できる
高負荷のトレーニングが苦手なんだよね

13: おっさん 2020/09/27(日) 22:00:07.84
プランクキツくて泣きたくなる

14: おっさん 2020/09/27(日) 23:43:03.89
保守しとくかな

16: 名も無き被検体774号+ 2020/09/27(日) 23:45:46.73
菓子パンてどんなの?

19: おっさん 2020/09/27(日) 23:50:03.93
実を言うと5年くらい前から時々走ってて、一度膝痛めたのよ
それで痛くない走り方検索して小刻み走りになった。
確かにこれなら膝の負担少ない。

21: 名も無き被検体774号+ 2020/09/27(日) 23:56:16.38
どのくらいの頻度でどのくらいの距離走るの?

>>21
できれば毎日五キロ以上は走りたい。
走るの好きなんよ、頭の中空っぽになるから。

>>24
知ってる人少ないけど
運動は消費カロリー以上に
意志力を強化する働きがあるから
必ず取り入れた方がいいよ

どれくらい走れるかは未知数っぽいから
その辺探りながらだけども

23: 名も無き被検体774号+ 2020/09/27(日) 23:57:15.68
ダイエットがんばるで菓子パンは草だぞ
昼夜の食事バランスは取れてるみたいだから
そのバランスのままタンパク質以外のエネルギーを減らせば自然と体脂肪は減るはず

>>23
炭水化物好きなんだよね
でも減らさないとね
せめてBMI20にしないと、、

>>27
BMIは変数に身長と体重しかないから、つまりムキムキでもウエイトがあれば肥満になる
「健康的な体づくり」を目指すなら、体重とか誤差たっぷりの体脂肪率だけじゃなく、ちゃんと鏡で全身を観察するようにしとき

ちなみに運動について意志への影響を言ってくれてる人いるけど、マジで運動はいいことしかないって言ってもいいくらい
ダイエットに最適かどうかはおいといて、好んで運動できるならそれに越したことはない

ただしケガだけは本当に気をつけて
運動できなくてつらい、体も衰えていく、気になって日常生活も憂うつになる
ケガ対策とどっちがいいかよく考えて

>>30
ありがとう、できればこのでっぷり丸い腹割りたいから体型も毎日撮ってみるよ。
運動は気分切り替えてくれるから好きだよ、、
昼休みプランクやってみたら一気にやるき湧いてきたからこれいいね。
朝のだるだる気分無くなった。

ケガだけはね、体重い分気をつけないととは思ってます。

32: おっさん 2020/09/28(月) 13:08:03.86

朝飯: プロテインバー(味覚糖の高い奴、気まぐれで買った)+ヤマザキのビスケット一箱+牛乳500ml
昼食:カップ焼きそば+豚のソテー+レタス半玉

運動:プランク180秒

朝は77.4㎏

午後もお仕事頑張ります

33: 名も無き被検体774号+ 2020/09/28(月) 13:59:28.46
そんなクソみたいな食事して本気で痩せる気あんのかよ

>>33
おおん?痩せたらあ!

我慢は嫌いなんです。

>>34
ジョギング好きなんよ、プランクもやるけど
筋トレは、疲れるので、ちょっと、、

34: 名も無き被検体774号+ 2020/09/28(月) 14:45:21.16
ジョギングできるならジョギングせずに筋トレやストレッチの方がいいんでない?
ジョギング意外と痩せないぜ

36: おっさん 2020/09/28(月) 18:50:48.51
よし、仕事終わり
五キロ離れた吉野家まで走って行ってくる!

37: 名も無き被検体774号+ 2020/09/28(月) 20:01:52.48
菓子パン加えて走る

>>37
そんなアニメなことは流石にしません

>>39
気持ち悪くて全然食えなくて、白米半分残してしまいました、、
あとは完食した。

>>40
ありごとうううう

10キロ!
https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200928220314_70313434617656665433.jpeg

38: おっさん 2020/09/28(月) 20:04:04.54

さて今夜私がいただくのは、サバ味噌牛定食です

走った直後なんでちょっとゲロ吐きそうです

https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200928200159_52356b51474d74524f56.jpeg

>>38
白メシ3分の1でいいな

>>38
食い過ぎだろ馬鹿なんじゃないの

>>45
もうやめるよ!やめるよ!

明日からどっちかだけにする。

>>46
うんまそ
良いなあ

>>47
ご飯は半分くらい残したから!

お昼はセブンの喜多方ラーメンでした
3分クランプも思ったのでまた仕事頑張ります

40: 名も無き被検体774号+ 2020/09/28(月) 21:09:46.26
がんばれー

42: 金トレーナー 2020/09/29(火) 00:55:24.52
明日健康診断で怒られてくる(´・ω・`)
そしたらこのスレの常連になってダイエットします(´・ω・`)

>>42
ようこそいらっしゃいませ

美味しいもの食べて呑んで共に頑張りましょう

44: おっさん 2020/09/29(火) 12:09:05.13
そんなんで
朝食:ラ王坦々麺+ヤマザキビスケット一箱(衝動で段ボール買いして食べ尽くさないといけない)+牛乳

>>44
ビスケットは仕方ないとしてもカップラーメンを何とかしたいw

46: 名も無き被検体774号+ 2020/09/29(火) 12:31:44.88
お昼カツ丼食べたよ。食事時間は、5分くらい。
飲むように。

49: 名も無き被検体774号+ 2020/09/29(火) 16:38:50.34

どっちかだけにするのはたぶん無理だぞ

今まで炭水化物とあぶらばっかりの食生活だったろ
糖質脂質は依存性があるから絶対食べたくなる
それが我慢できるやつはそもそも太ってない

カップ麺、菓子パン、ファーストフードをやめろ
完全にとは言わないからせめてまず2日に1食とかそれくらいに抑えろ

適切なカロリーのままタンパク質を体重×1~2gくらいとるようにしてみ
ゆっくりだが確実に食生活が改善されて余分な脂肪も減る
細かい食事計画も我慢も苦手な人におすすめ

50: きぐるいちゃん!\( ^∀^ )/ ◆F24JEcdA2oQ1 2020/09/29(火) 20:32:19.12
プロテインバーは油断するとばくばく食べるようになるから注意だぞ!
低糖質のやつでもそれなりにカロリーがあるしケトジェニック狙いでも他の食べ物との組み合わせによっては実質ただのカロリーの上乗せとなってしまう!

52: 名も無き被検体774号+ 2020/09/29(火) 22:17:16.88
消費カロリー>摂取カロリーの状態を継続しないと痩せないっていう大原則すら知らなそうだな。
ダイエットの9割は食事管理だよ。10km走ってもカレーとか牛丼食ってたら一発で運動した意味無くなるぞ。
とりあえずあすけんてアプリで自分の毎日の総摂取カロリーを知った方がいい。

53: 金トレーナー 2020/09/29(火) 22:20:03.76
さて、明日からはキッチリ糖質抑えて行こう(´・ω・`)
高脂質低糖質が一番続く上に効果的なんよなぁ

>>53
今日もお疲れ様。
お互い頑張ろうね!
俺食事制限無理だあ。

>>56
糖質1~2週間抜くだけで体重ゲキ落ちくんするよ(´・ω・`)
まぁご飯食べた途端に音速でリバウンドするんだけど

>>58
すげえね、なんか戻ったら脂肪分増えてそう
とにかく頑張りましょう

55: おっさん 2020/09/29(火) 22:23:12.08

とうわけで今日も10キロ走れました。楽しかった。

夕食:鳥のソテー350g、カニカマとレタスのサラダ、白米茶碗一杯、キムチ

57: おっさん 2020/09/29(火) 22:28:13.77

体重 78.2kg

うっわあ

60: 名も無き被検体774号+ 2020/09/30(水) 13:00:27.29
食事の内容記録してんならレコーディングアプリに入力してみろ
上で出てるあすけんとかでいいから
カロリーと栄養の管理してなければ記録なんか意味ないからな

61: 名も無き被検体774号+ 2020/09/30(水) 15:20:34.95
ここに牛丼とかカツ丼とか書くよりあすけんに入力する方が1億倍有益

64: 名も無き被検体774号+ 2020/09/30(水) 23:46:14.54

運動して適度に好きなもの食べてそれで幸せならそれが一番だよね

俺は運動しないで好きなものを好きなだけ食べたいからそうしているし

66: 名も無き被検体774号+ 2020/10/01(木) 00:34:00.89

食べたいものを食べたいように食べるのが幸せなのは否定すべくもないけど
糖質脂質の依存性で好きだと錯覚してるだけなのか、自分の体とよく相談したほうが幸せな食生活が送れると思うがな

たばこやギャンブルをやめることをストイックと捉えるなら話は別だけど

69: 名も無き被検体774号+ 2020/10/02(金) 01:30:09.02

なんかダイエットしたいとか、してるけど痩せないって言ってる典型のようなスレだな

体脂肪落とすって別にストイックなことじゃあないけどなあ
気楽にランニングするスレってしたほうがよかったんじゃ?

70: 名も無き被検体774号+ 2020/10/02(金) 02:32:00.46
ほんとは痩せたいんだけど色々めんどくさいレスがきて「あーもう面倒い!べ、べべ別に痩せる気無いし!」みたいな感じなんじゃね?

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