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【朗報】筋トレ、1日たったの3秒でも効果ありーー!!!!!!!!!!

画像 健康医療・新型コロナ
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1: 蚤の市 ★ 2022/02/14(月) 23:15:52.32 ID:abPythnC9

 筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師(理学療法学)、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。

今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。(共同通信)

西日本新聞 2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新)
https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/
★1 2022/02/14(月) 08:58:37.76
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1644796717/

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1644848152/

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2ちゃんねるのレス

>>1
一応毎朝腕立て58回はやってる

 

>>1
>中村雅俊講師

桑田の「変人も漏れる街角」歌ったひと?(´・ω・`)

 

2: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:17:33.92 ID:UHGAqAbK0
1秒で、どうやって筋トレするの?
腕立て1回でも、3秒くらいはかかるよね?

 

>>2
じゃあそれじゃね

 

>>2
ゆっくり3秒かけてやれよ
速けりゃいいってもんじゃねーよ

 

>>2
負荷を意識することが大事なのでは

 

>>2
何を言ってるのかわからんwww

 

>>2
おれはヘビー級のまばたき1回だけ
トレーニングになってる。

血流ぱねえし

 

>>2
車を持ち上げろよ

 

>>2
腕立て1回って自分で答えてんじゃんww
>>2
それがこたーえだ♪

 

3: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:17:47.49 ID:xSSHstQl0
健康法とは信仰

 

6: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:18:34.15 ID:tArrTWDF0
バーベル一回挙げるだけでグワッとくるもんな

 

7: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:18:43.54 ID:yTFO/e6y0
1日中寝てるとほんと身体が腐ってくと実感する

 

>>7
筋トレしてると1日のターン数増えるよな

 

9: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:19:13.48 ID:4WY4aEHp0
そりゃそうだろ
睡眠だって3秒でも効果あるわ

 

11: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:19:18.50 ID:wJCA/nSf0
筋トレしようと思うだけで疲れるから思考だけで俺の精神は鍛えられてるな
心マッチョだわ

 

14: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:19:33.48 ID:LlWf2CLq0
やるのかい、やらないのかい
どっちなんだい!

 

>>14
評価

 

17: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:22:03.00 ID:8J5sw8/z0
精神と時の部屋
18: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:22:07.36 ID:yrkWYp530
みこすり半

 

19: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:22:27.21 ID:TX/KiIAY0
筋肥大や体力アップ目指すなら全然足りないが、体調維持程度ならそれなりに有意義

 

20: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:22:51.01 ID:fFF3CUQM0
肩筋でかくする筋トレ教えてくれ
痩せだから横幅増やしたい

 

>>20

竹刀をぶんまわしてたら太くなった

 

>>20
サイドレイズ・ショルダープレス・リアレイズ
自重ならパイクプレス

 

>>20
サイドレイズ
ショルダープレス

 

>>20
アーノルドプレス
メロン肩になるぞ

 

21: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:23:28.85 ID:zv++OAKe0
3分ならともかく3秒はさすがに短すぎ

 

>>21
3分筋トレしてみろ
死ねるぞ
死にかけないなら負荷軽すぎ

 

22: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:23:30.49 ID:07ES9he80
階段上ったり買い物袋持ったりするだけで満たしてる
だろうから極度の引きこもり以外は全員やってる。
意味の無い研究だよ!!!

 

24: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:23:55.46 ID:kJ+GRamp0
イメージ筋トレでも十分効果ある

 

27: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:24:02.79 ID:6SSvLe6j0

習慣づけ、の話かな。

体を動かす時のくせやリフレッシュのルーティンとかで
だいぶ変化があったりするからな。

 

28: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:24:13.75 ID:ZQpZRjPq0
全力パンチを1分以上やると次の日背中のあたり筋肉痛になるのはコーラを飲んだらげっぷをするくらい必然
パンチする筋肉って普段全然使わないんだろうな

 

>>28 シャドーでも? やはりサンドバッグ必須かな、でもそれ常備してる人少ないよね
ジムでもサンドバッグは余りないってところ多いわ

 

29: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:24:49.27 ID:CryjtgK/0

目を思いっきり閉じて開く
1日1回3秒
これだけで老眼防止の筋トレ

でかい筋肉は高負荷を持続させないと意味ないけど
小さい筋肉ならこの程度でも効果絶大

 

30: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:26:15.95 ID:+/K/64La0
腕立て伏せ三秒、プロテイン飲んでみよっと

 

31: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:26:19.15 ID:ERIJ+jOc0
トイレでキバれば一石二鳥なんじゃねw

 

34: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:27:00.63 ID:CHy1NKuT0
そりゃ太れば筋肉もつくからな(^_^;)
バカなの?

 

38: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:28:12.71 ID:er+wJz4m0
名前がうさんくさい
昔、銀座で駐禁取られて
婦警さんに「見逃してくれ」と泣き入れてた俳優と同じ

 

39: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:28:39.96 ID:hMznMVcB0
3秒あればマジ反復横とび余裕
けどレオパレスとかでやるなよ

 

41: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:29:07.16 ID:xjAAD5Fw0
そりゃ1msecでも効果はあるだろうよ
42: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:29:18.65 ID:uM1YF+U10
格好良い体とかより力仕事で役立ちたいんだけどなかなか力がついてくれない

 

43: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:29:26.41 ID:onaXPMI00
術後歩けないのってなんでなのあれ?
麻酔等や意識を落とす痛み止めで長時間筋弛緩状態だからだった2日とかでも普通に歩けなくなっちゃうの?

 

45: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:30:40.59 ID:8IyugB4G0
ブルワーカーですら6秒必要だというのに

 

46: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:31:43.50 ID:onaXPMI00
思うんだが
運動しない人で戸建で毎日何回も階段昇り降りしてる人と
マンション住まいの人ってだいぶ違うんだろうな
戸建て住まいで運動してないけど筋肉質だわ
マンション住まいの人は意識的に階段使った方がいいぞ

 

>>46 そういうのもあるとは思うけど、上半身筋肉は?

 

47: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:31:57.24 ID:9FzEmBVT0
筋繊維に強い負荷かけて傷をつければ、それが再生する過程で筋繊維が太くなるんだよね

 

48: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:32:55.83 ID:NjuRCQio0
筋肉は裏切らない

 

50: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:34:35.49 ID:BjKf/m2P0
毎日腹筋しとるわ
寝る時と起きる時に一回ずつ

 

51: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:34:40.84 ID:hptLbMtv0
デッドリフトの代わりって何?
器具なしでできるやつ

 

52: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:34:50.89 ID:onaXPMI00

ちな今コロナ療養中
どのくらい体重や筋肉が落ちるのか楽しみ

つか、オミクロン筋肉すげえ痛かったぞ
家事する時に使う筋肉がすごい痛くなった 肩とか腕とか
オミクロン療養中は筋トレやめた方がいい

 

56: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:36:02.40 ID:003BGmjW0
毎日、灯油缶を補充すればいい感じか

 

60: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 23:37:54.66 ID:QfqbFuew0
交通事故で2ヶ月動けなかったがその後マジで動けなかった
固まるのな筋肉って
普段運動なんかしないけどその程度でも効果があるってこと

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